نصائح مفيدة

كيفية القيام تدليك الظهر

Pin
Send
Share
Send
Send


تدليك الظهر في المنزل هو إجراء سهل المنال للجميع ، ليس فقط علاجيًا ، ولكن أيضًا ممتع. منذ خمسة آلاف عام ، بدأ المعالجون في الصين القديمة في استخدام التدليك ، ولا يزالون من أكثر أساليب الطب الطبيعي فعالية. ليس من الضروري أخذ دورات طويلة أو الاتصال دائمًا بمعالج التدليك المحترف. يمكن تعلم القيام بأبسط تقنيات التدليك بسرعة وبأقل جهد. سيكون الأشخاص المقربون سعداء جدًا بمهاراتك الجديدة.

توصيات عامة

القاعدة الرئيسية ، التي لا يمكن كسرها بأي حال من الأحوال - لا يمكن تدليك العمود الفقري نفسه. لا تفرك ، وحتى أكثر من ذلك لا تضغط عليه. تخضع المنطقة المحيطة بالعمود الفقري للتدليك وليس للتلال نفسها. للضغط وتطبيق القوة أيضًا لا يقف على ظهر منطقة الكلى وبين شفرات الكتف. هنا فقط حركات ناعمة وهادئة من المدلك مناسبة.

تقليديًا ، يشتمل التدليك على الأساليب التالية: فرك ، ربت ، ضرب ، وخز وعجن. يجب أن يتم فرك منطقة عنق الرحم وعجنها بحركات أكثر قوة من الصدر والقطني القطني. إن أقسام عنق الرحم والكتف هي التي تعاني من العبء الأكبر.

القاعدة الذهبية للعلاج بالتدليك هي الاستماع إلى أحاسيس الشخص الذي يخضع لإجراء طبي. من الضروري جعل التدليك مريحًا مثل المريض ، بشرط واحد - لا تنتهك موانع الاستعمال.

كيفية التدليك

الاسترخاء والتدليك ، يساعد على تخفيف التوتر ويحسن المزاج. تعمل جلسة تدليك الظهر المناسبة على تحسين الدورة الدموية في العضلات ، والتي لا تقويها فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الأنسجة الغضروفية للأقراص الفقرية. وهذا هو أفضل الوقاية ضد نتوء والفتق. يساعد التدليك في آلام الظهر ، حتى لو كان الظهر مؤلمًا لفترة طويلة.

التدليك يزيل التشنجات العضلية ، والتي سوف تساعد في التغلب على آلام الظهر المزمنة بسبب تسارع تدفق الدم ، يتم تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. ضغط الدم يستقر.

يعتمد تدليك الظهر العلاجي على مبدأ الحركة على طول مسارات الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية. تتضمن تقنيات تدليك الظهر الحركة من المنطقة القطنية إلى العقد اللمفاوية في الفخذ ، ومن المنطقة الصدرية إلى الإبطية ، ومن المنطقة الصدرية إلى الترقوة. عند القيام بجميع أنواع التدليك ، عليك أن تتذكر أن معالج التدليك يعمل مع العضلات وليس العظام. فمن الضروري العمل على العضلات تحت الجلد. والأهم من ذلك ، أبدا استخدام العمود الفقري نفسه. العمل مع العمود الفقري هو أحد اختصاصي تقويم العمود الفقري ، ومن أجل القيام بذلك ، يلزم توفير دورات تدريبية طويلة وتعليم خاص.

تدليك الظهر والرقبة - فوائد وفعالية

الظهر والعنق ضعيفان للغاية ويتطلبان علاجًا خاصًا في الجسم. لذلك ، فإن تدليك هذه المناطق هو الأكثر شيوعًا. من المستحسن القيام بذلك لجميع الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من مرض مثل هشاشة العظام.

مع تدليك مناسب مصلحة ضخمة منه:

  • يخفف الألم عندما يتم تثبيت الفقرات ،
  • يرتاح تماما وله تأثير مهدئ واضح ،
  • يخفف التعب ويساعد على الاسترخاء في نهاية يوم عمل شاق ،
  • يعيد مرونة البشرة ويمنع الشيخوخة المبكرة ،
  • يزيل أعراض انحناء العمود الفقري ، ويخفف من حدة العضلات المفرطة ويمنع ظهور الصداع النصفي ،
  • يعزز مناعة
  • يحسن تدفق الدم ويساعد في مكافحة السيلوليت ،
  • يستعيد لهجة العضلات الضعيفة ،
  • فعالة في السيطرة على ترسب الملح.

[box type = "info"] تدليك عنق الرحم مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من عمل غير مستقر. بسبب قلة حركة الرقبة خلال يوم العمل ، تظهر آلام في هذه المنطقة وأزمة في المفاصل. [/ Box]

تدليك منطقة عنق الرحم يريح العضلات ويخفف من التعب والأرق ويزيل التهيج والبلسم. يحسن عمليات الأيض وتدفق الدم. مناسبة كعامل تقوية ضد أمراض العمود الفقري والملح.

موانع

قبل القيام بتدليك الظهر والرقبة ، سيكون من الصحيح أن تتعرف على الطريقة الرئيسية موانع فيما يتعلق بسير هذه الإجراءات. وتشمل هذه:

  • نزيف وصدمة ، وجود جروح مفتوحة ،
  • الأمراض المعدية الشديدة
  • التهاب الغدد الليمفاوية ،
  • السل،
  • التهابات قيحية
  • اضطراب التخثر
  • مرض عقلي خطير
  • حروق في منطقة التدليك ،
  • تصلب الشرايين ، التهاب الوريد الخثاري ،
  • الأمراض المنقولة جنسيا
  • الأمراض الجلدية ، وجود الشامات ، الثآليل ، القرحة ، إلخ.

إعداد التدليك

تحتاج أولاً إلى وضع المريض على سطح صلب. تم تجهيز جميع غرف التدليك والصالونات بطاولات التدليك الخاصة. إذا كان عليك القيام بتدليك العمود الفقري في المنزل ، فمن غير المرجح أن تجد أريكة تدليك خاصة. لذلك ، فمن المستحسن اختيار أصعب مكان. كخيار - وضع منقوشة على الأرض.

قبل التدليك ، اغسل يديك جيدًا. ضع مرهمًا خاصًا أو زيت مساج لجعل يديك زلقة. فرك بخفة مع يديك للحفاظ على راحة يدك واللمس الأول هو لطيف.

عند العمل مع مريض ، تذكر إحدى القواعد الرئيسية للتدليك - للاستماع إلى الشخص الذي تعالج ظهره. إذا كان المريض غير مريح ، فحاول أن تفهم ما هو المصدر. إذا كانت المشكلة هي أنك تتصرف بجد على ظهرك ، فقم بإضعاف الحركة. إذا بدأ المريض في الألم ، ولم يختفي بعد أن توقف عن التدليك ، فقم بإنهاء الجلسة.

التمسيد

قبل القيام بالتدليك العلاجي ، الظهر دائمًا قوي. من المهم التأكد من أن جميع الحركات تؤثر ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا على العضلات التي تحتها. اشعر كيف تؤثر يديك على العضلات تحت الجلد. بعد التمسيد العام ، والحديد ، وزيادة تدريجيا قوة الحركات. الانتقال من أسفل الظهر إلى المنطقة الترقوية والعكس بالعكس. اعمل ظهرك بالكامل للتحضير لتقنيات أكثر كثافة وأعمق. السكتة الدماغية على الجانبين ، لفها بسهولة حول راحة يدك.

يشبه ضغط الاستقبال التمسيد ، لكنه أكثر كثافة. ضعي راحة يد واحدة على الأخرى ، واجعلي الحركات ، كما لو كانت تضغط على الجزء الخلفي من التدليك. تعرض في البداية لعضلات الظهر على جانبي العمود الفقري ، ثم انتقل إلى latissimus. لذلك نحن نعمل على الظهر كله.

احتكاك

تقنية الطحن تعمل بشكل أعمق. نبدأ في فرك العضلات الطويلة للعمود الفقري ، كما لو كان "النشر" بكلتا يديه على طول التلال. نبدأ من المنطقة المقدسة ، ونصل ببطء إلى الجزء الخلفي من الرأس. نعود إلى العجز. يمكنك تنفيذ هذه التقنية حتى سبع مرات ، اعتمادًا على أحاسيس المريض. أنتقل إلى أوسع ، استخدم على الفور كلتا يديه. نبدأ من أسفل - مع منطقة أسفل الظهر. الخيار الأكثر رقة هو نفس الحركات ، لكن يتم تنفيذها بواسطة وسائد أصابع راحة اليد. نحن نعمل على جانبي المريض مع الجانب الشعاعي من النخيل. ننتقل من منطقة الحوض إلى الإبطين. بين الأضلاع يفرك من الحافة إلى الجانبين ، الأصابع متباعدة. الانتهاء ، فرك الظهر بالكامل مع حركات لطيفة. أداء بضع دورات التمسيد الخفيفة.

دعاك

يستمر تدليك الظهر الصحي مع العجن. نضع أيدي مثل هذا: فرشاة واحدة من جهة أخرى. نعالج العضلات الطويلة ، ثم الأوسع منها. ولكن اعتمادًا على حساسية المريض ولحل المهام المختلفة ، يتم استخدام العجن بطرق مختلفة:

  • مع إبهامك. يضغطون على العضلات حتى النسيج العظمي تحتها ، ويبدأون التحرك في دائرة من أسفل إلى أعلى.
  • تعمل إبهام كلتا اليدين على ظهر واحد تلو الآخر ، ثم من جهة أخرى ،
  • على ظهره يقودون بأربعة أصابع في دائرة ،
  • القيادة مع جميع الأصابع في دائرة.

بعد أن امتدت العضلات على طول العمود الفقري ، فإنها تمر إلى خط العرض. نحن نعمل على طول الخطوط من الإيليوم إلى الإبطين. أمسك بالعضلات واسحبها قليلًا وقم بالتدليك في دائرة.

العمل مع قسم الصدر السفلي

التدليك من 7 إلى 12 الفقرات الصدرية. يتم تنفيذ جميع الحركات من الأعلى إلى الأسفل ومن الوسط إلى الجوانب:

  • التمسيد،
  • الضغط،
  • طحن،
  • العجن،
  • نحن نستخدم تقنية ضربات الضوء والسحق.

تدليك هذه المنطقة لمدة خمس دقائق سيكون كافيًا. إذا تم إجراء تدليك الظهر العلاجي ، اعمل على هذا السطح لمدة ربع ساعة. يرجى ملاحظة أن الفقرات 11 و 12 قريبة من الكليتين ، لا يمكنك التأثير عليها بشدة ، وإلا فقد يحدث الألم عند تدليك الظهر.

أنواع التدليك

لتدليك ظهرك ورقبتك بشكل صحيح ، يجدر معرفة الغرض من هذا الإجراء. اعتمادا على هذا ، تنبعث منها أنواع مختلفة من تدليك الظهر:

  1. شفاء - ينطبق إذا كانت متوفرة أمراض العمود الفقري والجهاز القلبي الوعائييريح من تورم,
  2. مريح - النوع الاكثر شيوعا من التدليك. Cيزيل توتر العضلات ، ويعزز تدفق الدم ، ويعزز جهاز المناعة في الجسم ويحسن حالة الجلد ،
  3. لا ارادي - لديه وضوحا الملكية مسكن. يتم استخدامه لتحسين أداء الأعضاء الداخلية بمساعدة أخصائي تدليك في نقاط خاصة في الظهر ، والتي ترتبط بها.
  4. الرياضة - مصممة في المقام الأول للرياضيين. عقدت من قبلبعد أو قبل المنافسةلتخفيف التوتر العضلي أو تخفيف التعب. يزيد من القدرة على التحمل وله التأثير اللازم. يحدث التمهيدي والتدريب واستعادة.
  5. تجميليمكافحة السيلوليت ، ويحسن حالة الجلد.

أنواع التدليك في الرقبة:

  1. كلاسيكي- تشمل تقنيات التدليك القياسية: التمسيد والعجن والفرك والضغط والاهتزاز ،
  2. مريح- تستخدم لتخفيف تشنجات العضلات ،
  3. منقط- التأثيرات المحلية على نقاط الوخز بالإبر على الرقبة ، المسؤولة عن الأعضاء الداخلية ،
  4. تجميلي- يستخدم للتخلص من رواسب الدهون في منطقة عنق الرحم ، وتحسين حالة الجلد ، واستعادة مرونته ،
  5. العافية أو الشفاء - تستخدم لأمراض العمود الفقري العنقي المختلفة ، وترسب الملح.

تدليك للمبتدئين

كثير من الناس يرغبون في تنفيذ هذا الإجراء بشكل مستقل ، ولكن لا يعرفون كيف. صحيح القيام تدليك الظهر والرقبة من السهل. لتحقيق نتيجة معينة ، يكفي استخدام تقنية التدليك القياسية. ويشمل الاختصارات:

  1. التمسيد - عادة مع هذه الحركة لليدين تبدأ الجلسة. بهذه الطريقة ، يكون الجلد مستعدًا لتأثير أكثر نشاطًا عليه. يتم التمسيد بالنخيل كله عبر سطح الظهر على طول وعلى طول ، حول شفرات الكتف. يجب الجمع بين الحركات الخفيفة والحركات الأكثر كثافة.
  2. احتكاك - مصنوعة الحركات من الجزء الجانبي من الظهر إلى مركزها. يتم إعطاء أهمية منفصلة لمنطقة الكتفين والرقبة. هذه هي التقنية بمثابة أداة جيدة في مكافحة ترسب الملح.
  3. دعاك - يتم التقاط ثنايا الجلد باليد. تتم الحركات من العمود الفقري إلى جانبي الظهر. يقام حفل الاستقبال لكل طرف من الأطراف بدوره. هويؤثر بشكل جيد على حالة القلب والجهاز الوعائي ، ويعزز الدورة الدموية.
  4. تربيتة - يدا بيد حصرا على العضلات. الحركات قصيرة وربيعية. الإجراء لا ينبغي أن تكون مؤلمة. هي هي يعزز تقلص العضلات ، ويحسن تدفق الدم.
  5. اهتزاز - من أسفل الظهر إلى منطقة الرقبة يتم إجراء حركات إيقاعية دائرية بأطراف أصابعك ، والتي يعزز الاسترخاء التدريجي للعضلات.

يجب أن يتم تدليك الظهر بالضغط الناعم. من الأفضل القيام به بشكل إيقاعي ، مع التركيز على حركات اليد في أماكن أكثر توتراً ومؤلمة.

يشمل تدليك منطقة عنق الرحم تقريبًا نفس التقنيات. لكن أسلوبهم لديه بعض الاختلافات:

تقنية تدليك الظهر

  1. يبدأ التدليك التمسيد منتصف الرقبة و طوق، ثم يذهب إلى الجانب. يجب أن تكون معصم المدلك موجودة بحيث يتم تنفيذ الجزء الأوسط من الرقبة مع الإبهام والباقي على الجانبين. يجب أن تكون الحركات مستمرة وبطيئة وإيقاعية.
  2. التقنية التالية تسمى الضغط. جوهرها هو توفير بعضالضغط على العمود الفقري العنقي. يتم تعيين الفرشاة على جانب العمود الفقري على مؤخر العنق من شعري. تتم الحركات من الأعلى إلى الأسفل حتى الكتف والعضلة الدالية.
  3. دعاك- أطول استقبال. من الضروري هنا التقاط العضلات بالنخيل على جانبي العمود الفقري. وهكذا ، قم بتحركات باتجاه الخلف ، ثم نحو مفصل الكتف. يجب تنفيذ جميع الإجراءات ببطء وبدون ألم. يمكن أيضًا إجراؤها بنصائح الإبهام ، وتدليك العضلات بحركة دائرية.
  4. احتكاك- يتألف جوهره من تمدد وتهوية قوية للجلد. من الأفضل القيام بهذا الأسلوب بالتناوب بكلتا يديه.
  5. اهتزازيؤديها حركات متذبذبة من كامل سطح النخيل أو أطراف الأصابع. يمكن أن يكون الاستقبال متقطعًا أو دون رفع يديك عن الجسم.

مراحل تدليك الرقبة

كيف نفعل ذلك بشكل صحيح تدليك العنق والياقة؟ أولاً ، يجب أن تكون مدة هذا الإجراء لضعف العظم حوالي 20 دقيقة. ثانياً ، يمكن إجراء التدليك في وضعية الاستلقاء وفي وضعية الجلوس.

  • بعد التحضير للدورة ، في بداية الإجراء ، من الضروري القيام بذلك التمسيد الخفيفة الرقبة.
  • ثم الاحماء عضلات عنق الرحم الوحشي عن طريق طحن ، تتحرك تدريجيا في منطقة الكتف.
  • لعقد دعاك عضلات في منطقة الرقبة والرقبة. يتم تنفيذ الإجراء حركات دائرية النخيل كله والإبهام. يجب أن يكون ، كقاعدة عامة ، غير مؤلم.

[نوع المربع = "تحذير"]تجنب التعرض للعمود الفقري.[/ مربع]

  • تنتهي الجلسة الربتات الخفيفة والسكتات الدماغية .

هناك العديد من التقنيات لتدليك العمود الفقري العنقي. كل هذا يتوقف على شدة المرض ونوعه. يتم إجراء التدليك المعتاد ، بناءً على التقنيات الكلاسيكية الموضحة أعلاه.

تدليك العنق الذاتي

مطلوب شخص آخر دائمًا لتدليك الظهر ، ومن السهل القيام بتدليك الرقبة بمفردك. الشيء الرئيسي هو الصحيح - من الممكن اتباع جميع التوصيات بالضبط حتى يكون الإجراء فعالاً.

  1. مريحة للبدء الجلوس ، وإزالة الشعر ، والنخيل الدافئة زيت التدليك.
  2. قليلا الذقن السفلى وبدء الإجراء مع السكتات الدماغيةمن شعري إلى منطقة الكتف.
  3. ثم ينبغي القيام به حركات الدوران الدائرية أطراف الأصابع في الرقبة. يمكن أن يكون بالتناوب مع السكتات الدماغية أكثر كثافة.
  4. على طول العمود الفقري لإنتاج وخز خفيف الجلد.
  5. رفع الذقن وجعل حركات التمسيد في الحنجرة.
  6. ارتكب حركات دائرية من الأسفل من الترقوة إلى الذقن السبابة والإبهام. قم بحركات التمسيد بالنخيل وكرر الإجراء مرة أخرى. يمكن أن تكون هذه المرحلة من 5 إلى 10 دقائق.
  7. أكمل الإجراء السكتات الدماغية الناعمة كامل سطح النخيل.

يساعد التدليك الذاتي المنتظم للرقبة على تجنب الخمول وتراجع العضلات. إنه نغمات ، يخفف من التعب ويحسن الرفاهية.

ميزات التدليك للأطفال

يحتاج بعض الأطفال في سن مبكرة جدا للتدليك ، سواء في الظهر أو الرقبة. من الصحيح القيام بذلك دون ألم حتى لا تسبب الخوف لدى الطفل.

تدليك الطفل عادة يمكن أن يكون الشفاء ، منشط والاسترخاء . يتميز الاسترخاء بتأثير لطيف وهادئ. يتضمن تدليك التنغيم استخدام أكثر كثافة لجميع التقنيات الرئيسية.

في المنزل ، غالباً ما يتم التدليك الممتع للأطفال ، والذي يتم تحت قافية مضحكة. الأطفال عادة ما يحبونه كثيرا. هذه لعبة وإجراء مفيد. مثال على لعب الأطفال للتدليك:

  1. "القضبان ، القضبان ، النائمون ، النائمون" - بالتناوب مع الأيدي التي عقدت على طول خطوط عرضية وطولية الظهر ،
  2. "القطار سيأتي متأخرا" - ضع أصابع يد واحدة على طول خط العمود الفقري من أسفل إلى أعلى ، قلد القطار. يجب أن تكون الحركة ناعمة ولطيفة.
  3. "البازلاء منتشرة من آخر عربة" - يتم تدليك الظهر بالكامل بأطراف الأصابع
  4. "جاءت الدجاجات لتنقر" - نقر خفيف على الظهر بأطراف أصابعك ،
  5. "الأوز جاء لقرصة" - وخز سهل ،
  6. "جاء الفيل داس" - قبضة ناعمة الضغط في جميع أنحاء الظهر ،
  7. "ركض فيل صغير وراءه" - ضغط فوضوي سريع مع المفاصل ،
  8. "جاء سنجاب يركض واكتسح كل شيء بذيله" - التمسيد النهائي من الظهر مع النخيل.

تعلم القيام بتدليك الظهر والرقبة مفيد أكثر من أي وقت مضى في أي عمر. الاستخدام السليم لها سيجلب فوائد كبيرة للجسم ، سوف يضفي صبغة على العضلات ويخفف من التعب ويخفف الكثير من الأمراض.

كيفية تدليك الظهر والرقبة بشكل صحيح ، يمكنك أن تتعلم بوضوح أكثر من الفيديو التدريبي.

ما هي فائدة تدليك الظهر؟

  • تحسين الدورة الدموية ، مما يساعد على التعامل مع مشاكل القلب والأوعية الدموية ،
  • الخلايا والأنسجة الحصول على المواد الغذائية بشكل أسرع
  • تشنج عضلات العمود الفقري يزول
  • الشعيرات الدموية الجديدة المفتوحة والخلايا التي تحتوي على الأكسجين تأتي في الحياة
  • يعود ضغط الدم إلى طبيعته ،
  • يختفي التوتر والتوتر العصبي.

عند القيام بتدليك العمود الفقري في المنزل ، لا تنسَ أنه حتى التقنيات اللطيفة يمكن أن يكون لها موانع:

  • الالتهابات الجلدية
  • الأمراض الفطرية
  • أمراض الأوعية الدموية ،
  • إصابات
  • حمى أو حمى
  • التعرض للكحول والمخدرات الأخرى
  • مشاكل الضغط
  • الفشل الكلوي أو الكبد ،
  • الحساسية ، تورم ،
  • علم الأورام،
  • الأمراض المنقولة جنسيا.

كيف تستعد

اغسل يديك جيداً قبل التدليك. يجب تشحيم النخيل بزيت خاص حتى ينزلق جيدًا على جلد المريض. ضعي الزيت على يديك وفركهما قليلاً. وهذا يضمن درجة حرارة لطيفة للبشر البشري.

يجب على المريض أخذ وضع مريح يمكنه فيه الاسترخاء التام. هناك نوعان من التدليك الأكثر شعبية يطرح.

  • أفقي ، على المعدة. تقع الأطراف العلوية على طول الجسم وترقد مع راحة اليد. وجهاً لوجه من الأفضل ، في اتجاه متخصص. السطح هو الأفضل لاختيار مادة صلبة. يجب أن تكون العضلات مريحة قدر الإمكان.
  • يجلس المريض على كرسي يواجه الظهر. الأيدي في وضع مريح على الظهر ، ويستقر عليها الرأس. يمكنك وضع وسادة تحت رأسك لتشعر براحة أكبر.

يحتوي العمود الفقري على ثلاثة أقسام: عنق الرحم ، الصدر ، القطنية العجزية. يبدأ عنق الرحم في الجزء الخلفي من الرأس وينتهي أعلى شفرات الكتف. صدري - من شفرات الكتف إلى أسفل الضلع. Lumbosacral - من الأضلاع السفلية إلى العصعص. يتم استخدام أي تقنية لأول مرة في منطقة الحزام ، ثم تتقدم إلى الرقبة. احرص دائمًا على الانتباه إلى منطقة عنق الرحم. تستمر جلسة التدليك عادة من نصف ساعة إلى أربعين دقيقة.

يجب أن يشعر المعالج بالتدليك الجيد دائمًا عندما تعمل يديه بطريقة صحية ، وعندما تكون في منطقة أكثر أو أقل صعوبة. لا تشعر بالقلق إذا شعرت في بداية الممارسة بجسم الإنسان - سيأتي هذا في الوقت المناسب.

في هذه الحالات لا يمكنك القيام بالتدليك

التدليك أداة قوية يمكن أن تسبب إعادة هيكلة خطيرة في جسم الإنسان. هذه التغييرات ليست دائما إيجابية ، وفي بعض الحالات يمكن أن تؤدي إلى تدهور خطير في الصحة.

يُمنع منعًا باتًا تدليك الظهر باستخدام:

  • ارتفاع درجة الحرارة
  • العمليات الالتهابية الحادة
  • الكساح،
  • السل العظام ،
  • امراض القلب
  • التهاب الكبد،
  • الأورام الليفية الرحمية ،
  • علم الأورام،
  • فيروس نقص المناعة البشرية،
  • تصلب الشرايين،
  • فشل القلب
  • أزمة ارتفاع ضغط الدم ،
  • نزيف من أصول مختلفة ،
  • التسمم بالكحول والمخدرات ،
  • مشاكل في الكلى والمرارة
  • ألم حاد في البطن أو خلف القص.

تدليك بعناية الأماكن مع جاحظ الشامات والثآليل والجروح الطازجة والخدوش. مع حصى الكلى ، يتم تجنب الضغط الشديد على منطقة أسفل الظهر.

يشار إلى التدليك للأمهات الشابات لتقوية واستعادة القدرة على العمل في عضلات الظهر ، والتي خضعت لضغط هائل طوال فترة الحمل. ولكن يمكن إجراء العملية بعد شهر واحد فقط من الولادة أو بعد ستة أشهر من الولادة القيصرية ، بعد الذهاب إلى موعد الطبيب.

تحضير الجلسة

يعود تاريخ التدليك الكلاسيكي إلى المعابد البوذية في الشرق القديم ، حيث كان إجراء الشفاء مساوياً لطقوس دينية مقدسة. قبل الجلسة ، اضطر المريض وأخصائي التدليك إلى مسح أفكارهم عن الأفكار الدخيلة وقراءة بعض العبارات والتركيز بشكل كامل على تبادل الطاقة من أجل تحقيق حالة الوعي الإلهي.

الآن لا يتطلب الإجراء تحضيرًا معقدًا ، لكن بعض التدابير التي تعزز فعاليته ما زالت تستحق:

  1. تلبية معالج التدليك مقدما. من المهم أن يلهم الشخص الثقة ويسعدك.
  2. الإبلاغ عن وجود موانع وردود الفعل التحسسية.
  3. قم بإجراء العملية على معدة فارغة: احجم عن الأكل قبل ساعة من الجلسة وبعدها.
  4. أفرغ المثانة والأمعاء قبل التدليك.
  5. إزالة جميع المجوهرات.
  6. خذ حمامًا دافئًا أو حوض استحمام. الماء سوف يطهر الجسم ويستريح العضلات المتوترة. لا تستخدم عطريات قوية.
  7. علاج الجروح الطفيفة ، سحجات أو خدوش مع مطهر.
  8. حاول أن تهدأ واسترخى تمامًا ، وتجنب الأفكار السيئة والقلق.

من المهم أن يعالج المريض عقليا الإجراء ، ولا يعامله بانعدام الثقة أو الشك. كما أظهرت الملاحظات ، فإن الحالة المزاجية للنتيجة عدة مرات تعزز التأثير العلاجي للتدليك. يمكنك تنفيذ الإجراء في الصباح ، من أجل النشاط ، أو في المساء لاستعادة الطاقة بعد يوم عمل.

تشريح العمود الفقري

من أجل أن يكون لهذا الإجراء تأثير علاجي ، ولا يتحول إلى التمسيد غير المجدي المعتاد ، يجب أن يكون لدى المعالج بالتدريس علم التشريح الطبوغرافي. من المهم بشكل خاص معرفة موقع العضلات وهيكلها ، حيث أن هذه الهياكل تمثل التأثير الرئيسي خلال الجلسة.

تختلف في الشكل والحجم والوظيفة ، على ظهرها هي مجموعة كثيفة متعددة الطبقات تغطي المنطقة من الحوض إلى الرقبة.

يتم إقران العضلات العميقة ، وتقع في ثلاث طبقات:

  • أقلها هي الأضلاع البينية والمستعرضة والمرتفعة للهيكل ،
  • في الوسط تمر العضلة الشوكية المستعرضة ، وتشكل الحزم ذات الأحجام المختلفة مجموعات وظيفية مستقلة: شبه المحورية ، متعددة الحلقات والمدوّرات ،
  • يتم تثبيت عضلات حزام الرأس والرقبة من أعلى ، بالإضافة إلى العضلات التي تقوم بتصويب العمود الفقري ، وتنقسم الأخيرة على مستوى المنطقة القطنية إلى ثلاثة أجزاء: - الحرقفي ، الأطول والشقاني.
الصورة: العضلات العميقة

تشكل جميعها أساس عضلات الظهر وتؤدي وظائف مهمة: فهي تمد الرقبة والرأس ، وتوفر إمكانية دورانها في اتجاهات مختلفة ، وتكون مسؤولة عن استقرار العمود الفقري ، والتي لا تنتهي ، وتميل ، وتحولها ، وتغذي وتحمي هياكل العظام والغضاريف.

يتم ربط العضلات السطحية المسطحة من الظهر بعظام حزام الكتف وتقع في طبقتين:

  • يتكون الأول من عضلات شبه المنحرف والعضلات الطولية ،
  • الثانية - الكبيرة والصغيرة المعينية ، الباسطات العلوية والسفلية من الظهر ، وكذلك العضلات التي ترفع شفرة الكتف.
الصورة: عضلات الظهر السطحية

هذه الهياكل تقود اليدين إلى الجسم ، وسحب الجسم عند تعليقه على المعدات الرياضية ، وإمالة الرأس إلى الخلف ، وعقد الظهر في وضع مستقيم ، وتكون مسؤولة عن الانحناء ، والثني ، والإمالة إلى الجانب ، ورفع وتناوب وتقريب شفرات الكتف بالقرب من العمود الفقري.

دعاك

ثم ، مع كل من النخيل ، تمد الظهر ، للظهر نطبق حركات سلسة لليدين من المركز إلى الجانب. تدليك اليسار واليمين بشكل منفصل ، عجن كل جانب بدوره. لتعزيز التأثير ، يمكن وضع كف واحد على الآخر. ابدأ بالعضلات الطويلة. يمكنك العجن بالطرق التالية:

  • مع إبهام واحد. يضغط العضلات على العظام ويجعل الحركات الدائرية ،
  • مع اثنين من يديه. تحتاج إلى أن يتناوب مع إبهامك على جانبي الظهر ،
  • مع منصات من جميع الأصابع باستثناء الإبهام ، مما يجعل حركات دائرية ،
  • الكتائب من النخيل بأكمله ، كما تتحرك في دائرة.

بعد العمل على العضلات الطويلة ، انتقل إلى latissimus. الانتقال من إليوم إلى الإبطين. أمسك عضلة بسحبها قليلاً والتحرك في هذا الموضع ، مرة أخرى ، في دائرة. ثني عضلات المنطقة المفصلية ، وضع يد واحدة تحت مفصل الكتف وارفعه قليلاً. يعجن في دائرة جميع أسطح المفصل. تعمل تقنية العجن على تحسين الدورة الدموية ، وتساعد الخلايا والأنسجة على التخلص من المنتجات الأيضية المتراكمة.

التصفيق والاهتزاز

نحن نستخدم راحة اليد ، ونصفع على ظهر المريض ، دون التأثير على العظام والأعضاء الداخلية غير المحمية. يجب أن تكون الأيدي في هذه اللحظة تتصرف كالينابيع بسرعة وبدون ألم. يتم هذا الأسلوب من تدليك الظهر في المنزل بأطراف أصابعك. ينتقلون في دائرة من منطقة أسفل الظهر إلى منطقة عنق الرحم. يهدف الاستقبال إلى تخفيف تشنج العضلات وتطبيع الأيض. يحسن الدورة الدموية وتقلص العضلات.

تدليك طوق عنق الرحم

كيفية جعل تدليك المختصة في هذا المجال؟ مشكلة شائعة هنا هي تراكمات الملح. إذا كان بالإمكان تشخيص هذا المريض ، فسنستخدم المخطط التالي: ندرس المنطقة الكتفية بعمق إلى حد ما ، ونقوم بتطوير حزام الكتف والرقبة. نبدأ أي تأثيرات عن طريق التمسيد. ثم فرك بقوة والعجن بشكل مكثف. الانتهاء من الدورة ، ونحن جعل الاهتزازات ، والتمسيد.

التمسيد ، ونحن نتصرف مع استيعاب الحركات المباشرة عبر. ثم نتحرك في دائرة وخطوط متعرجة مع راحة اليد بأكملها ، وحافة اليد ، وأطراف الأصابع. فرك ، "نشر" أو نشر أصابعنا و "خدش" المنطقة المطلوبة. يجوز أيضًا فرك القبضة بممارسة الضغط باستخدام قاعدة الكف أو الإبهام. بحذر شديد ، يمكنك سحق المنطقة مع مرفقيك.

نستخدم تقنية الضغط باستخدام حواف النخيل. يصعب تطبيق هذه التقنية في منطقة عنق الرحم نظرًا لوجودها في مساحة صغيرة ، لذلك فمن المناسب أن تضغط بأطراف أصابعك.

حزام الكتف هو واحد من أكثر المناطق إشكالية ، لذلك تحتاج الحركات إلى عمق ، ولكن غير مستعجل وسلس. قم بتمرين العضلات المرتبطة مباشرة بالفقرات. بعد أن عملت في المنطقة بالكامل ، قم بإجراء اهتزازات سريعة - ملفتة للنظر. يجب استخدام جميع الحيل خمس إلى سبع مرات على التوالي.

سوف تتحسن حالة منطقة عنق الرحم في الظهر بعد ثلاثة أو أربعة إجراءات ، حتى لو كان المريض هو أول مرتين وقد يتعرض لبعض الانزعاج. تزداد حركة التلال ، ويختفي الشعور بالثقل في الكتفين ، والنوم طبيعي.

تدليك الكتف

لتطبيق فرك على الجانبين scapular الداخلية ، ضع اليد مدلك على أسفل الظهر وحرك المرفقين الخاص بك أقرب إلى السطح. ارفع كتفك قليلاً بيد واحدة وفرك بيدك الأخرى. في المنطقة الواقعة بين المنطقة السفلية والحافة ، افرك بمنصات الإصبع. عند مد عضلات كتفي ، ضع كفًا واحدًا تحت الكتف وارفعه قليلاً. لا تنسى الكتفين - قم بالعجن في دائرة من جميع الجوانب.

طوق تجريب

الآثار المترتبة في منطقة الرقبة ومن 1 إلى 6 فقرات من الصدر ضمنية. من الضروري التأثير هنا بكثافة أقل من التأثير على أسفل الظهر والمنطقة الصدرية السفلية. يجب أن يكون تدليك العمود الفقري والرقبة أكثر رقة. تحتاج إلى التحرك ، كالعادة ، من المركز إلى الجانبين ومن الأسفل إلى الأعلى. مع أحد التحذيرات المهمة - يتم إجراء تدليك العمود الفقري العنقي دائمًا من أعلى إلى أسفل. نقوم بإجراء التمسيد والضغط والفرك والاهتزاز القياسي (لا يمكن استخدام الاهتزاز أعلى الفقرة السادسة من الرقبة). ننتهي من تدليك هذه المنطقة عن طريق هز الجلد بأصابعك والتمسيد. تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء لمدة ربع ساعة.

تدليك قطني

لإجراء تدليك الظهر في أسفل الظهر ، تحتاج إلى الانتقال فقط من المركز إلى الجانبين. التمسيد والضغط والفرك والعجن. ثم نقوم بإجراء تقنيات الاهتزاز والصدمة. في الإصدار القياسي ، يتم إجراء تدليك الظهر في منطقة أسفل الظهر لمدة خمس دقائق. من أجل التدليك العلاجي ، من الأفضل أن تقضي عشرين دقيقة.

بالتدليك في العصعص ، يمكنك الضغط على العضلات بعمق ، لكن الانتقال إلى المنطقة التي توجد فيها الأعضاء الداخلية ، تحتاج إلى المتابعة بعناية.

مخطط حركات التدليك

سيقوم المحترف ، على عكس أحد الهواة ، بأداء جميع الحركات في خطوط تدليك محددة بدقة. يتم التخطيط لها مع مراعاة موقع العضلات والعمود الفقري والأعضاء الداخلية وحزم الأعصاب وكثافة الجلد واتجاه تدفق الدم والليمفاوية. في الخلف ، يتم تنفيذ جميع الحركات وفقًا للمخطط الموضح في الصورة:

  1. من المنطقة المقدسة (رقم 9) على طول القناة الشوكية من خلال المقومات والعضلات المسننة (6) إلى الكتفين.
  2. من منطقة القصية الترقوية القصية (1) إلى شفرات الكتف ، تغطي الحافة العلوية من شبه المنحرف.
  3. من المنطقة القطنية عبر عضلات latissimus (7) إلى منطقة الإبط.
  4. من الهياكل الدالية (4) إلى شفرات الكتف.
  5. من الأرداف إلى الكتف ، وعبر عضلات latissimus ، والعكس بالعكس. هذا المسار يرجع إلى الحركة الثنائية للليمفاوية في هذه المنطقة.
  6. من العجز نحو العضلات المائلة (10) من البطن.
  7. في المنطقة القطنية في اتجاه عقارب الساعة.
خطوط التدليك

عادةً ، يقوم السادة بتدليك سطح الظهر بالكامل ، بينما يقومون في الوقت نفسه بوضع الخطوط على جانبي العمود الفقري. لكن بعض الناس يفضلون تقسيم المنطقة التي تم تدليكها إلى أقسام: الوقوف على يسار المريض ، وهم يعملون مع الجانب الأيمن من جسمه والعكس صحيح.

زيوت مستعملة

من بين العديد من منتجات التدليك في السوق ، من المرجح أن يختار المحترف النفط. تم إنشاؤه على أساس المكونات الطبيعية ، ويتم امتصاصه بسرعة ، ويرطب البشرة ، ويوفر الإنزلاق الضروري ، وله رائحة لطيفة ، ويشفي الجسم ويريحه. استنادا إلى الاستعراضات ، والزيوت لها تأثير جيد:

  • الزيتون: غني بالفيتامينات A ، C ، E ، فهو يغذي ويرطب البشرة تمامًا ، خاصةً جافة وحساسة ، له خصائص مضادة للحساسية ،
  • المشمش: يحارب ضد مشاكل السيلوليت والأمراض الجلدية بفضل المعادن والفيتامينات التي تتكون منها ، لهجة مثالية ، تنبعث منه رائحة طيبة ،
  • السمسم: أساس هذا المنتج هو حمض اللينوليك ، الذي يشتهر بتأثيره المتجدد ، ويزيل الالتهاب ، ويزيل السموم ويستعيد الخلايا.

لا يمكن تطبيق الزيوت العطرية النقية على الجلد. لكن بضع قطرات تضاف إلى القاعدة الطبيعية الأساسية لها تأثيرها على جسم الإنسان:

  • يرتاح الخزامى ، يهدئ الجهاز العصبي ، يخفف من الأرق ، ويزيل التشنّج والتوتر العضلي ،
  • إبرة الراعي تساعد على التخلص من الاكتئاب ، له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، له خصائص التطهير ،
  • النعناع يلغي الظروف التشنجية ، تورم ، ويحسن تدفق الدم ،
  • روزماري يحارب آلام العضلات ، ويخفف من السيلوليت.

قبل استخدام المنتج ، انتبه إلى تركيبته. يجب أن يكون الأساس المعدنية الطبيعية ، وحتى مكونات النبات أفضل. مجمعات الفيتامينات وكمية معتدلة من المواد الأساسية مقبولة كإضافات. إن وجود مواد حافظة ومكثفات وعطور ومكونات اصطناعية أخرى أمر غير مرحب به: تأثيرها على الجلد ، معززة بتقنيات التدليك ، يمكن أن يؤدي إلى تطوير الحساسية الشديدة. قبل الجلسة الأولى ، اختبر الزيت من أجل الامتصاص وعدم التسامح الفردي من خلال تطبيق كمية صغيرة من التركيب على منحنى الكوع.

مساعدات

بالإضافة إلى الزيوت ، يتم استخدام مشتقات مستحضرات التجميل المختلفة لإعداد البشرة للتدليك: الكريمات ، والمواد الهلامية ، والمستحلبات. أثناء إجراء العلاج ، يتم استبدالهم بمراهم مضادة للالتهابات يحددها الطبيب. خاصة بالنسبة للرياضيين جعل مقتطفات من النباتات الطبية - الرياضة. الأحمر - يسخن ، لأنه يحتوي على الفلفل والكافور ، الأزرق ، على أساس المنثول - يبرد.

لكن يمكنك عمل تدليك وعلاجات شعبية:

  1. العسل - منتج غني بالفيتامينات والمعادن ، يتم امتصاصه بسرعة وله تأثير علاجي على آلام الظهر. يتم تطبيقه في طبقة رقيقة على الجلد ، ويتم ضغطه على السطح اللزج من راحة اليد ، ثم تمزقه فجأة. يتم إجراء الحركات على طول خطوط التدليك ، وتجنب التعرض للغدد الليمفاوية والعمود الفقري. يحارب الإجراء أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز التنفسي والجهاز العصبي.
  2. الملح - الصخور أو البحر ، في مزيج مع الزيت النباتي ، له آثار مضادة للالتهابات وحرق الدهون ، ويحارب رواسب الملح والأنسجة تحت الجلد. التدليك مع هذا العلاج يزيل الألم في هشاشة العظام ، ويخفف من التوتر في عضلات الظهر ، ويقلل من الكاهل - تشكيل في فقرة عنق الرحم السابعة.

تأتي عملية الإغاثة بعد الإجراء الأول ، لكن دورة من 10 إلى 15 جلسة ستساعد على استعادة صحة الظهر تمامًا.

ما هي بعض تقنيات التدليك للظهر؟

لقد أثبت المؤرخون أن تقنيات التدليك كانت مألوفة حتى للأشخاص البدائيين ، كما يتضح من اللوحات الكهفية الموجودة في مواقف السيارات. حتى مع ذلك ، استخدم الشخص قوة وطاقة يديه للتخلص من الألم والإرهاق عن طريق فرك أو معالجة العجن. لم يغرق فن التدليك في غياهب النسيان ، ولكن على العكس من ذلك ، أصبح أكثر شعبية ، غني بتقنيات فعالة جديدة تم تعلمها في جميع أنحاء العالم. في عصرنا ، الأنواع الشعبية هي:

كلاسيكي

هذه التقنية هي أكثر شعبية من غيرها. في حالة عدم وجود موانع واضحة ، سيكون من المفيد لكل من الرضيع والبالغ. تمارس كعامل وقائي أو علاجي ، وقائمة مؤشرات الإجراء واسعة جدًا.

خوارزمية التنفيذ بسيطة وتحتوي على تقنيات أساسية مألوفة. ابدأ التدليك بدراسة المناطق المقدسة والقطنية ، لتوجيه الحركة إلى أقرب الغدد الليمفاوية. ثم ينتقلون تدريجياً للأعلى ، حيث يغطيون الصدر و SHV ، والمنطقة المفصلية ، والعضلات الدالية شبه المنحرفة.

تقنيات التدليك للرجال والنساء هي نفسها. ولكن نظرًا لأن العضلات الذكورية أكثر ضخامة ، يجب أن تكون قوة الضغط وكثافة الحركات ومدة الإجراء أطول.

يوصف لعلاج آلام الظهر ، والتغيرات المرضية في هياكل العضلات ، ومشاكل في العمود الفقري مثل هشاشة العظام ، النتوءات ، الفقار ، الفتق ، عمليات ضمور الغضروف ، الجنف. نفذ الإجراء باستخدام التقنيات الكلاسيكية ، والتمسك الصارم بنمط معين من حركات التدليك ، والتي يتزامن اتجاهها مع تدفق الدم والليمفاوية:

  • من العضلات المربعة لمنطقة أسفل الظهر ، يتم تنفيذ الحركات نحو الغدد الليمفاوية الأربية القريبة ،
  • من منطقة الصدر يتم إرسالها إلى الإبط ،
  • от шейно-воротниковой зоны – к ключичной.

Стоит учесть, что основное воздействие должно производиться на мышечную ткань, а не на костную. Поэтому трогать сам позвоночник ни в коем случае нельзя: править его может только мануальный терапевт.

يجب ألا يدوم الإجراء الأول أكثر من 10 إلى 15 دقيقة ، وبعد اختفاء الأحاسيس غير السارة ، تستمر الجلسة. كرر دورة العلاج على الأقل مرتين في السنة ، ومع تفاقم المشكلة - كل شهر.

اخترعت واحدة من التقنيات القديمة منذ 3000 سنة في الصين. ثم قام الرهبان بنقلها إلى تايلاند ، وإعادة صياغة وإضافة تقنيات التفكير واليوغا. التدليك التايلاندي يشفي الجسم والروح ، ويستعيد قنوات الطاقة.

تختلف طريقة الإجراء عن الطريقة الأوروبية:

  1. التعرض هو من خلال الملابس.
  2. لا يستلقي المريض على الأريكة ، بل على الأرض على الحصير.
  3. لا يستخدم المدلك الزيوت أو الكريمات. من بين الأدوات الموجودة تحت تصرفه فقط الأصابع واليدين والمرفقين والركبتين وحتى القدمين (لمزيد من التفاصيل ، راجع مقال "تدليك بأرجل على الظهر").

وفقًا للفلسفة الشرقية ، تعد الأرض هي المصدر الرئيسي للطاقة ، وبالتالي يبدأ الإجراء بغسل مريح للقدمين ومعالجة النقاط النشطة في القدمين. ثم ينتقلون إلى الخلف ، ويؤدون ضغطًا خفيفًا ويعجن ويمتدون على طول خطوط الطاقة. مؤلمة ، ومجالات المشكلة بعناية. إن تدليك العضلات الطولية للظهر يسمح لك بضبط موضع الفقرات المشردة ، وبالتالي ، غالباً ما يتم سماع أزمة أثناء الإجراء. ويكمل التأثير بتمارين خاصة من اليوغا.

يجادل الفلاسفة الشرقيون بأن الطاقة الحيوية لـ Qi تتخلل الكون بأكمله ، بما في ذلك جسم الإنسان. هذه التدفقات تتحرك على طول قنوات خاصة - خطوط الطول. عندما يكون التدفق مضطربًا ، تنشأ مشكلة ، علم الأمراض. مهمة التدليك هي إزالة العائق ، وضبط القوى الداخلية للجسم لمحاربة الأمراض. الخبراء الصينيون يفعلون ذلك مع:

  • تقنية النقطة: كل خط طول طاقة يأتي إلى سطح الجسم في شكل نقاط نشطة. من خلال تحفيزهم بمساعدة الضغط والتبديل والاهتزاز ، لا يؤثر السيد فقط على الأنسجة والأوعية الدموية والأوعية اللمفاوية. بادئ ذي بدء ، فإنه يستعيد حركة الطاقة ، وإعادة بناء هيكل الجسم ، مما أدى إلى دفعة قوية لاستعادة.
  • تدليك الغواش: يتم التأثير على النقاط النشطة وخطوط الطول بواسطة كاشطات اليشم (كما في الصورة).

ويعتقد أن هذا الحجر قادر على تخفيف الألم ، وتطهير الأوعية الدموية ، وتسريع تجديد الأنسجة ، وتهدئة الأعصاب متحمس. يتم تعزيز تأثيره العلاجي عن طريق تقنيات التدليك: الضغط ، وفرك والعجن في منطقة النقاط النشطة وعلى طول خطوط الطاقة. كدمات ، احمرار ، وكدمات التي ظهرت بعد هذا التعرض تصبح نوعًا من البطاقات ، "القراءة" التي يقوم بها معالج التدليك بالتشخيص الصحيح.

لا يمكن القيام بالتدليك الصيني للعضلات الخلفية إلا بواسطة أخصائي. من المحتمل أن يتسبب الإجراء الذي يخالف هذه التقنية في حدوث التأثير المعاكس: حيث تحتفظ الأنسجة بالتوتر ، مما يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى الإجهاد الزائد ، والإجهاد ، والانهيار العصبي.

عيدان الخيزران

يتم تدليك الظهر ليس فقط بالأيدي. تستخدم الكريول ، سكان جزيرة موريشيوس في المحيط الهندي ، "تشو" لهذا الغرض - عصي الخيزران بأقطار مختلفة لهذا الغرض.

بالنسبة للمبتدئين ، تأتي أكبر العصي في متناول اليدين. أداء فرك والضغط والاهتزاز ، سيد مع ارتفاع درجات الحرارة عضلات الظهر. ثم يدرسها مع عيدان ذات قطر أصغر ، مما يزيد من سرعة وعمق التعرض. نتيجة لذلك ، يتم إجراء التنصت الإيقاعي لمدة تصل إلى 120 مرة في الدقيقة ، بالتناوب مع ضرب راحة يدك.

غالبًا ما يتم اختيار هذا التدليك من قبل الفتيات ، لأنه يساهم في فقدان الوزن ، مما يوفر تأثير تصريف اللمفاوي ، والقضاء على رواسب الدهون ، السيلوليت ، مما يجعل البشرة جميلة ونضرة. اقرأ المزيد في المقال: "التدليك بعصي الخيزران".

علب الفراغ

غالبًا ما تستخدم هذه التقنية للأغراض العلاجية في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، لتحسين المفاصل وإزالة الندبات والندبات وتحسين الدورة الدموية والتخلص من الدهون تحت الجلد. باتباع الإرشادات خطوة بخطوة ، يمكن لأي شخص التعامل مع هذا الإجراء:

  1. نأخذ الجرار الشفط: الزجاج أو اللاتكس مع حجم 40 إلى 200 مل مناسبة للظهر.
  2. قم بتزييت المنطقة التي تم تدليكها بالزيت أو الكريمة أو هلام البترول لتحريك العلب بحرية على سطح الجسم.
  3. خلق فراغ ، ووضع البنوك على ظهره.
  4. ننقلهم دون انقطاع ، باتباع خطوط التدليك ، في حركات دائرية أو لولبية.

بعد 20 إلى 30 دقيقة من التعرض للجلد ، سوف ينتفخ الجلد ويحمر ، ويظهر إحساس طفيف بالحرقة وشعور بالدفء. هذا طبيعي جدا. لكن الألم والكدمات يشير إلى أن تقنية إجراء التدليك يمكن أن تكون ضعيفة. اقرأ المزيد عن الإجراء الوارد في المقال: "تدليك الظهر مع البنوك".

ماردين

طبيب يتمتع بخبرة 27 عامًا ، يشارك رئيس مراكز التدليك معرفته في سلسلة من دروس الفيديو الخاصة ، بما في ذلك تلك التي يتم إجراؤها عبر الإنترنت. في تقنيته ، يجمع بين العناصر الكلاسيكية والرياضية والعلاج بالابر ، والتوصية به بعد ممارسة التمارين البدنية اليومية ، على سبيل المثال ، لسكان الصيف.

يبدأ تدليك الظهر وفقًا لماردينسكي بالتعرض للعضلات الداعمة للعمود الفقري ، ثم وفقًا للنمط الكلاسيكي: أسفل الظهر - المنطقة الصدرية - منطقة عنق الرحم. في الوقت نفسه ، جنبا إلى جنب مع التقنيات الأساسية ، يقوم المتخصصون بإجراء دراسة عميقة لنقاط الزناد التي تستجيب للألم لمشاكل في الجسم. تم تطويرها حتى يختفي الإزعاج تمامًا.

يعتبر Masseur الظهر منطقة رد فعل كبيرة. من خلال العمل عليه ، يمكنك التخلص من الصداع ، استرخاء الجهاز العصبي ، وتطبيع الضغط والتنفس ، وتعزيز المناعة.

تجربة أندريه ياكوفليف

الأحاسيس غير السارة في الظهر ، وفقًا لهذا المعلم ، هي أكثر الأمراض شيوعًا. سبب ظهورهم هو إجهاد العضلات لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى فرط التوتر وضعف إمداد الدم. لهذا السبب ، تتدهور الأنسجة ، وتجف الغضروف ، وتفقد الأربطة والأوتار مرونتها.

كل هذا يخلق ظروفًا مواتية لتطوير هشاشة العظام. أندريه ياكوفليف مقتنع بأن التدليك الذي يمكن إجراؤه بانتظام في المنزل سيساعد على منع آلام الظهر. يجب إيلاء اهتمام خاص للمناطق الانتقالية من الهياكل المتنقلة إلى الهياكل الثابتة. هذه هي المفاصل:

  • العمود الفقري و sacrum
  • الجمجمة وعنق الرحم ،
  • منطقة الصدر والقطني.

في مقطع الفيديو التدريبي "لا ألم في الظهر" ، يقدم ياكوفليف شرحًا للطرق الرئيسية للتعرض ويوضح كيفية تشخيصه: من خلال الشعور بالعضلات ، والانتباه إلى المناطق المؤلمة التي تسبب مشاكل ، والأختام ، والبشرة الأقل تنقلًا ، وتغييرات في لونها ودرجة حرارتها.

ظهرت هذه التقنية في نهاية القرن التاسع عشر وتحمل اسم مؤلفها - وهو طبيب أمراض جلدية من فرنسا ، قام بتطوير تقنية مساج خاصة. يعتمد على التقاط عميق للهياكل الخلفية ، والتي يتم تنفيذها بسرعة وبسرعة بواسطة منصات الإبهام والسبابة. هذه التقنيات تتناوب مع التمسيد الأساسية ، فرك والعجن.

الإجراء يلغي التشنجات العضلية ، التصاقات المرضية والتصاقات في الألياف ، ينظف الجلد ، يفتح القنوات الدهنية ، يقشر الطبقة العليا من البشرة ، ويسرع تجديد الخلايا.

التكلفة في صالونات

بالنظر إلى قائمة أسعار الصالونات في موسكو وسانت بطرسبرغ ، يمكنك أن ترى أن سعر جلسة واحدة يختلف باختلاف نوع الإجراء:

  • تكاليف التدليك الكلاسيكية من 1200 روبل ،
  • الطبية - من 1500 روبل ،
  • قطاعي - من 800 روبل ،
  • العسل - من 2000 روبل ،
  • فراغ - من 1600 روبل.

لتدليك عضلات الظهر بمساعدة الأطباق الغنائية التبتية ، يكون السعر قابل للتفاوض.

التنفيذ السليم في المنزل

سيكون من المفيد لكل منا أن يتعلم التقنيات الأساسية للتدليك ، حتى نتمكن في أي لحظة من مساعدة أنفسنا وأحبائنا مجانًا. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الالتزام بالمخطط العام للإجراء:

  1. في المرحلة الأولية ، يتم إجراء السكتات الدماغية والعصر الكلاسيكي ، وتخفيف عضلات الظهر وإعدادهم لإجراء دراسة أكثر كثافة.
  2. ويستند الجزء الرئيسي على فرك ، الاحماء ، الضغط ، الضرب والاهتزاز. هناك تأثير على العضلات العميقة وهياكل الظهر.
  3. ينتهي الإجراء بملمس خفيف.

خلال الجلسة ، تذكر أنهم يقومون بالتدليك دائمًا ، دون التأثير على العمود الفقري ، ومنطقة الكلى والمنطقة بين الكتفين مصممة بحركات سطحية خفيفة.

سيساعد مدلك خاص في جعل التدليك الذاتي:

  • الأسطوانة،
  • كرات مطاطية مع المسامير ،
  • هزاز اليد مع المغناطيس المدمج والباعث الأشعة تحت الحمراء ،
  • مدلك فراشة شنت على المناطق المشكلة
  • قضيب Kuznetsov على شكل سجادة ،
  • أغطية كراسي التدليك: من أبسطها ، تم تجميعها من العديد من الكرات الخشبية الدوارة ، إلى الأجهزة الإلكترونية المتطورة التي تحاكي تقنيات التدليك الكلاسيكية ،
  • الحقائب،
  • الياقات.

لا تنزعجي إذا لم يكن هناك شيء مثل هذا في المنزل. يمكنك تكييف الوسائل المرتجلة لتدليك الظهر: دبابيس المطبخ ، زجاجات المياه البلاستيكية ، مناشف تيري للفرك ، كرات التنس ، فرش مع شعيرات طبيعية أو من السيليكون.

لقطات

يمكنك أن تتعلم تدليك ظهرك احترافيًا بأيديك ، حتى بدون أخذ الدورات. مجرد إلقاء نظرة على ورش العمل التدريبية التي تقدمها مدلك من ذوي الخبرة. على سبيل المثال ، يقوم نيكولاي فيليمونوف ، وهو ممارس لتقنيات التدليك الغربية والشرقية ، بتدريس تقنية الاسترخاء البسيطة

  1. لإقامة اتصال مع المريض ، وضعنا إحدى يديه على رأسه ، والأخرى على العجز ، وضبطنا عقلياً للتدليك لمدة دقيقة.
  2. نحن نؤدي "الموجة" باليد اليمنى ، في حين أن اليسار يكمن في العجز.
  3. يتم التمسيد اللطيف بحركات دائرية ناعمة ناعمة ، موجهة أولاً من أسفل إلى أعلى ، ثم في اتجاهات مختلفة. نحن نعمل مع النخيل والأصابع استرخاء.
  4. نسيج العجن ، وخلق بكرة العضلات وتدحرج الجلد من أسفل الظهر إلى الكتفين.
  5. تمدد العضلات قطريا بسبب الوزن لتخفيف تصلب والألم في الأنسجة.

ستساعد هذه التقنيات على الاسترخاء وتخفيف التعب بعد يوم عمل ، وسوف تمنحك سهولة الحركة والنشاط وفرحة الحياة.

شاهد الفيديو: طريقة سهلة وممتعة لازالة آلام الرقبة و الظهر. عالم سيدتي (أغسطس 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send