نصائح مفيدة

الإجهاد أثناء القيادة سيقلل من 9 اختراقات للحياة

Pin
Send
Share
Send
Send


الحياة الحديثة تملي القواعد التي تتطلب أن تكون المحمول. اصطحب الطفل إلى الحضانة أو المدرسة. الحصول على العمل. زيارة جدتك القديمة. التقط الطفل وسلمه إلى الدائرة ، حمام السباحة ، العيادة ، إلى طبيب الأسنان وما إلى ذلك. ولا تنسَ نفسك: قم بتحديث تصفيفة الشعر في مصفف الشعر وإجراء عمليات الشراء اللازمة في المتجر. عليك أن تختار: أن تكون معتمداً على الآخرين أو أن تصبح مستقلاً.

محتوى المقال:

بسبب الشعور بالخوف الشديد من القيادة ، استخدمت وسائل النقل العام لفترة طويلة. كانت هناك أعذار سخيفة لجميع محاولات زوجي لوضعني خلف عجلة القيادة. أدركت أنني كنت أفقد مهاراتي ، لكنني لم أستطع التغلب على الإثارة قبل الرحلة.

ومع ذلك ، فإن العالم المحيط تملي قواعدها الخاصة. في أحد الأيام الجميلة ، قام زوجها برحلة عمل طويلة. في تلك اللحظة ، أدركت أنني بحاجة لأن أصبح مستقلاً. بالإضافة إلى ذلك ، مع وجود طفل صغير بين ذراعيها ، كان استخدام وسائل النقل العام غير مريح. فكر الاعتماد على نفسي فقط أخافني بشدة.

لقد مر الكثير من الوقت منذ ذلك الحين ، لكن حتى اليوم أتذكر ذلك اليوم العظيم بالنسبة لي عندما خرج المرء خلف عجلة القيادة.

كيف حصلت خلف عجلة القيادة لأول مرة وما الذي أخيفني؟

في المرة الأولى التي دخلت فيها وراء عجلة القيادة عندما كنت طفلاً. ربما ، سُمح لكثير من الأب أو الجد بالتوجيه ، جالسًا في حضنه. تخيلت نفسي كشخص بالغ وحلم بالنمو وقيادة سيارة بنفسي. كانت تجربتي الأولى في القيادة لا تنسى.

ثم تدربت على قيادة سيارة في سن أكبر ، أيضًا تحت سيطرة والدها. في تلك اللحظة ، لم أدرك كل المسؤولية عما كان يحدث ، لذلك لم ينشأ شعور بالخوف.

لم أكن خائفًا عندما وضعني المدرب خلف عجلة القيادة في الدرس الأول. وجاء الخوف في وقت لاحق. أرسل كل درس في القيادة شعوراً بالقلق والإثارة في نفسي ، ويغيب عن انزعاجه بجنون. عندها فهمت كل المسؤولية. بعد كل شيء السيارة هي وسيلة النقل ، في عملية استخدام التي يوجد خطر على الحياة. لقد زاد الأمر سوءًا بالنسبة لي من خلال إدراك كامل مقياس المسؤولية الذي أتحمله في حياتي ، وحياة ركابتي ومشاةي.

ومع ذلك ، ساعدني زوجي فقط على الشعور بالثقة خلف عجلة القيادة. تمكن من نقل المعلومات الضرورية بهدوء وسهولة. لقد كان هادئًا وصبورًا مع كل أخطائي ، وهذا بالطبع منحني القوة. بالطبع ، ساعدته سنوات خبرته العديدة في هذا.

عندما أصبح من الضروري القيادة بمفردي ، نمت مخاوفي أكثر فأكثر. كنت خائفًا من كل شيء - لخلط الدواسات وهدم المشاة والمماطلة عند التقاطع وتغيير الممرات من صف إلى آخر ، كما كنت خائفًا من السيارات القادمة. كان الذهاب إلى مفترق الطرق مأساة. كنت خائفًا من أنني لن أكون قادرًا على التباطؤ في الوقت المناسب ، أو أن يدخلني أحدهم أو أن أدخل شخصًا ما. ومن الإثارة ، يمكن أن أختلط حيث يوجد المنعطف الأيسر وأين يوجد المنعطف الصحيح.

في نهاية كل رحلة ، شعرت بألم في الظهر من التوتر وألم ساقي وكانت يدي تهتز. لكن ، بعد أن هدأت ، بدأت أفكر ، وما سبب هذه الأحاسيس غير السارة.

الأسباب الرئيسية للخوف من القيادة عند الرجال والنساء

الأسباب التي تجعل النساء والرجال يخشون قيادة السيارة هي نفسها تقريباً. يميل الرجال فقط إلى الشعور بتوتر أقل أثناء القيادة مقارنة بالنساء. وذلك لأن الأولى ترتبط بشكل وثيق مع جميع أنواع التكنولوجيا ، وأنهم يفهمون العمليات المادية التي تحدث في السيارة أثناء حركتها.

ليس لدى النساء سوى فكرة غامضة عن هذا ، والبعض الآخر لا يهتم بمثل هذه المعلومات على الإطلاق. لذلك ، لا يفهم الكثير منهم سبب ضغط القابض ولماذا تحتاج إلى تبديل التروس.

جهل الخصائص التقنية للسيارة هي واحدة من الأسباب الرئيسية للخوف. هذا هو السبب في أنه من الضروري دراسة تصميم الماكينة وفهم العمليات التقنية التي تضعها في الحركة. إذا فهمت وفهمت على الأقل المبادئ الأساسية لحركة السيارات ، فلن يكون الأمر مخيفًا للغاية لإدارتها.

جميع القادمين الجدد لديهم شعور بالقلق والإثارة بسبب نقص الخبرة. إنها طبيعة إنسانية لتجربة هذا الشعور بعدم الأمان في عملية تعلم شيء جديد. هذا لا ينطبق فقط على القيادة.

الخوف انتهىمستخدمي الطرق ذوي الخبرة.حاليا ، ثقافة سلوك السائق على الطرق رديئة. من الصعب بشكل خاص في مثل هذه الحالات بالنسبة للنساء ، المخلوقات الحساسة والعاطفية. سائق قليل الخبرة ، بسبب الشكاوى التي يسمعها والكلمات المرفوضة من الخارج ، يمكن أن تهتز احترام الذات.

تجربة سلبية أثناء التدريب العملي مع المدرب ، يمكن أن يكون أيضًا سببًا للخوف من القيادة. وإذا كان المعلم في الممارسة العملية قد أدلى بملاحظات قاسية أو أشار بوقاحة إلى الأخطاء أو ناقش أخطائك عن طريق الخطأ مع الآخرين ، فيمكنك الحصول على صدمة نفسية. والبعض بعد هؤلاء "المعلمين" لم يعد يقود.

التواصل مع شرطة المروريمكن أن يسبب أيضًا مشاعر الخوف والقلق. فحتى مراجعة المستندات العادية يمكن أن تسبب ضغوطًا عاطفية.

من الأسباب الشائعة للمشاعر غير السارة الخوف. لديك حادثوخاصةإذا كان شخص ما لديه بالفعل تجربة سلبية مع المشاركة في حادث. في بعض الحالات الخطيرة ، يتعين على السائقين اللجوء إلى المتخصصين للحصول على المساعدة النفسية.

كيف أتغلب على الخوف من قيادة سيارة

كل شخص عاجلا أم آجلا يجب أن يتعلم شيئا جديدا. بعد كل شيء ، كانت السائقين ذوي الخبرة مرة واحدة جديدة أيضا. فهمت أنني في حاجة إلى التدريب وتقديم مهاراتي إلى الأتمتة.

وهكذا ، عندما تخلصت من الخوف من القيادة: تجربتي الشخصية في النضال.

نصيحة واحدة

يجب أن تتعلم كيف تشعر بسيارتك وتفهم كيف تتحرك. ذهبت للتدريب في الصباح الباكر ، ثم انتقلت أولاً إلى منطقتي المألوفة. كان هناك عدد قليل من السيارات ولم يكن هناك أي خطر من الناحية العملية على شكل المشاة. لقد بدأت وتوقّفت ، وسرعت ، وساعدت ، في محاولة لتتبع مسافة الكبح ، والتفتت وأدارت المنعطفات ، وسافرت إلى ساحات ضيقة. لذا حاولت أن أشعر بأبعاد سيارتي.

نصيحة اثنين

اصطحب صديقتك أو زميلك أو أختك معك. من الجيد إذا كان الشخص الذي تستخدمه ليس لديه رخصة قيادة. أخذت أختي معي. لم يكن لديها رخصة قيادة في ذلك الوقت ، ولم تقدم لي نصيحة "ذكية". تدريجيا ، بدأنا في الركوب على المسار. إعادة بناء في الممر الأيمن ، سرنا بهدوء. أدركت أنني ، بالالتزام بشريطي ، لم أزعج أحداً وبدأت السيارات القادمة تخيفني بدرجة أقل.

نصيحة ثلاثة

إذا لم تكن تقود سيارة لفترة طويلة ، فسوف يساعدك مدرب خاص أو زوج أو أب في تحديث معرفتك. يمكنك استئجار مدرب أنثى. هذا الأخير لديه نهج أكثر ليونة وهدوءا في التعلم من الرجال.

كان لدي زوجي كمدرب. لتعزيز كل المهارات اللازمة ، سافرنا باستمرار وبشكل منتظم.

نصيحة أربعة

من الضروري وضع المسار بالكامل مقدمًا. بعد حالة لم أجد فيها الدور الذي كنت أحتاجه لوقت طويل ، أدركت أنه من الضروري ليس فقط حمل خريطة معي ، ولكن أيضًا لوضع مسار مقدمًا. كان من الأسهل بالنسبة لي أن أتنقل على الفور ، إذا كنت قد وضعت طريقي على الخريطة قبل بداية الرحلة.

نصيحة خمسة

لكي أشعر بأمان أكبر في المواقف المختلفة على الطريق ، يساعدني سائق سيارة مرشد ، فهو دائمًا ما يقع في حجرة القفازات. أنه يحتوي على جميع العناوين وأرقام الهواتف اللازمة لمحلات تصليح السيارات وخدمات الإخلاء ومراكز الشرطة وشرطة المرور ، وكذلك خدمات مكالمات الطوارئ.

نصيحة ستة

معرفة قواعد الطريق موثوقة للغاية في التغلب على السيارات. معرفة شاملة للقواعد يعطي الثقة عند التواصل مع مفتش شرطة المرور. من الضروري ليس فقط معرفة قواعد الطريق ، ولكن أيضًا لمراقبة تغييراتهم بانتظام. أحمل دائمًا أحدث نسخة من بطاقة SDA معي في السيارة.

المجلس السابع

قد يكون اكتساب المهارات على مستوى المنعكس هو أساس كيفية التغلب على الخوف من قيادة السيارة. المهمة الصعبة هي أن تكون قادرًا على التحكم في وقت واحد في إشارات المرور ، والأجهزة ، والوضع على الطريق ، ولا يزال لديك وقت لتغيير التروس. ومع ذلك ، تأتي هذه المهارات مع الخبرة ، لأنه من أجل قيادة سيارة على مستوى الأتمتة ، تحتاج إلى تدريب كثير.

مجلس الثامن

الحفاظ على الطريق بسرعة منخفضة. هذه القاعدة سوف تساعد في الاستجابة في الوقت المناسب لموقف صعب. في البداية ، سرت ببطء ، وتباطأت ، مما سمح لنفسي بالتغلب على الآخرين. مع هذا النوع من القيادة ، كان لدي وقت لاتخاذ قرار هادئ عند إعادة البناء أو إجراء مناورة.

نصيحة تسعة

يلعب الدور النفسي الإيجابي دورًا مهمًا في مكافحة الخوف من القيادة. عندما أجلس في مقعد السائق ، أحاول الاسترخاء والراحة ، وأبعد كل الأفكار السيئة ، لأن الأفكار جوهرية. استمع إلى الأبد وقم بتشغيل موجة الراديو المفضلة لدي. لا تدفع في مزاج سيئ.

مجلس عشرة

شاهد دروس قيادة الفيديو سوف يساعدون في ضبط تقنية التحكم في السيارة في المواقف الصعبة ، وتعليم التقنية الصحيحة للتعامل مع السيارة في المواقف المختلفة.

ركوب الخيل خالية من الإجهاد

خلال الرحلات الطويلة ، يحتاج جسم السائق إلى التفريغ والراحة. من الضروري استعادة القوة.

لتجنب التوتر أثناء القيادة ، يجب عليك اتباع نصائح بسيطة:

  • إصلاح الدعم في الخلف: عند الجلوس خلف عجلة القيادة ، ينحرف الخصر ، مما يسبب الألم ، لذلك تحتاج إلى وضع وسادة صغيرة أسفل الظهر ،
  • تعديل مسند الرأس - يقلل من آلام الظهر ،
  • الجلوس بشكل مريح حتى لا تميل رأسك أثناء النظر في مرآة الرؤية الخلفية - وهذا يسبب التوتر في عضلات الرقبة وأسفل الظهر ،
  • الاسترخاء التفاضلي - استرخاء العضلات الموجودة في الراحة أثناء القيادة ،
  • ضبط المقعد - أثناء ضعف الرؤية ، حرك المقعد للأمام قليلاً ،
  • الحفاظ على الهدوء - عندما يكون الشخص متوتراً ، تشد العضلات ، مما يسبب الألم. من الأفضل التفكير في شيء جميل أو تشغيل الموسيقى ،
  • درجة حرارة مريحة في السيارة - إذا حافظت عليها ، فسيؤثر ذلك بشكل إيجابي على تركيز الانتباه.

إذا كنت تقود السيارة لفترة طويلة ، فمن المستحسن أن تتوقف بشكل متكرر للراحة والتعافي. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل تغيير برنامج التشغيل.

Lifehacks القيادة في فصل الشتاء

القيادة في فصل الشتاء تتطلب الاهتمام والتركيز. التنقل في هذا الوقت من العام أمر خطير للغاية. للتأكد من القيادة في ظروف الطقس السيئة ، عليك اتباع نصائح بسيطة:

  • تحضير السيارة لفصل الشتاء (يجب إجراء فحص كامل للسيارة في إحدى خدمات السيارات ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعليك التحقق بشكل مستقل من الإطارات الشتوية ، وحالة عمل مصابيح الشعاع المنخفض والضباب ، ووجود سائل مقاوم للصقيع ، وشحن البطارية بالكامل ، وإمكانية تشغيل نظام الفرامل)
  • قبل المغادرة ، قم بمسح مركبة الثلج تمامًا ،
  • خطط لرحلتك في الوقت المحدد ، ومواكبة الظروف الجوية قبل السفر ،
  • على طريق زلق للقيام بمناورات متعمدة وتوخي الحذر الشديد - سيكون من الحكمة التخلي عن التجاوز ،
  • استخدام أبعاد الجهاز ،
  • كن حذرا قبل معابر المشاة ،
  • لا تقم بإيقاف السيارة على الطريق ، فهذا يمكن أن يؤدي إلى وقوع الحوادث ويتداخل مع تساقط الثلوج ،
  • يلزم توفير مجموعة الإسعافات الأولية والمجرفة والكابلات المتينة.

هذه النصائح يمكن أن تكون مفيدة ليس فقط للسائقين المبتدئين ، ولكن أيضا مع الخبرة. يمكنهم مساعدة جميع مستخدمي الطريق. والقيادة ستكون ممتعة.

أشياء صغيرة مفيدة

سيارة - هذه متعة تتطلب الاهتمام والوقت. لذلك ، من المهم استخدام النصائح التي تسهل تشغيل السيارة.

لتنظيف المصابيح الأمامية المشوهة ، يمكنك استخدام معجون أسنان منتظم. ضعها على قطعة قماش جافة وامسح سطح الزجاج. هذه الطريقة ستزيل البلاك بسرعة دون إتلاف المصابيح الأمامية. بعد ذلك ، تلميع لهم تألق.

لتلميع جسم السيارة ، والحماية من الماء والأوساخ ، مكيف الشعر الطبيعي مناسب. سوف تعطي نظرة مشع.

في المعركة ضد النظارات الضبابية سوف رغوة الحلاقة مساعدة. صر عليه مع الزجاج داخل الجهاز ، وانتظر 30 دقيقة ، ثم قم بإزالته مع قطعة قماش نظيفة.

من هو أكثر خوفا؟

بغض النظر عن الجنس أو العمر ، لن تتمكن فئة كبيرة من الناس ، بعد اجتيازهم دورة تدريبية في القيادة ، من القيادة بسبب ذلك الخوف عاديا من قيادة سيارة. غير قادر على مواجهة خوفه ، وامتلاك سيارة في حقيبته ورخصة قيادة في محفظته ، لا يزال الرجل خائفًا من رؤية السيارة نفسها وفكر الدخول إليها والقيادة في الشارع.

هناك فئة أخرى من السائقين المبتدئين الذين ، بعد أن تمكنوا من إجبار أنفسهم على القيادة ، قيادة سيارة مع دقة كبيرة والاختباء في حد ذاتها الخوف من القيادة. إن عدم توافق هذا الشخص مع سيارة ، أو السلوك المقيد على الطريق ، لن يسمح أبدًا لهذا الشخص بأن يصبح سائقًا كاملاً ويحسن مهاراته في القيادة.

في معظم الأحيان ، يتم تصنيف هذه الفئة تقليديا على أنها نساء. إنها تتميز ليس فقط بصعوبة تعلم حكمة حرفة السائق ، ولكن أيضًا من المهارة قليلاً في القيادة ، لتكون غير حاسمة وبطيئة في عجلة القيادة. بشكل عام ، يتم تحديد هذا السلوك في المقام الأول من خلال الخصائص البيولوجية للجسم الأنثوي ، وخاصة الدماغ ، والرؤية. ولكن عندما يضاف الخوف من القيادة مباشرة إلى هذه الخصائص المميزة للجسم الأنثوي والنفسي ، ثم تنشأ النكات عن شقراء في العجلة. ومع ذلك ، يمكننا أن نقول بثقة أنه إذا كانت المرأة تعاملت مع خوفها وبدأت "تشعر" الطريق والسيارة ، ثم انها بالتأكيد مضمونة فرصة لتصبح سائقا من ذوي الخبرة.

ولكن لا أعتقد أن الخوف "القيادة" يتجاوز الرجال. يخضع الضغط المرتبط بقيادة السيارة إلى أرضية أقوى. من المقبول عمومًا أن الرجل لم يمل من إظهار خوفه وعواطفه وعواطفه. مثل هذا الحكم من فئة الأخطاء يلعب مزحة قاسية ، لأن هذا الردع له تأثير ضار للغاية على النفس. إن عدم وجود مخرج ، فإن العواطف "تضرب" الصحة البدنية ، وتهدد الجهاز الهضمي والجهاز العصبي ، وهو عمل القلب. ليس من قبيل المصادفة ، ولهذا السبب ، بما في ذلك ، فإن متوسط ​​العمر المتوقع بين الرجال أقل بكثير منه بين النساء.

ما هي في معظم الأحيان خائفة

المخاوف فردية ويمكن أن تحدث في المكان الذي لا تتوقعه منهم ، وتستمر في العيش طالما أردت. تتنوع المخاوف المرتبطة بقيادة السيارة: من الخوف من السيارة نفسها ، مع الخوف من احتمال وقوع حادث ، إصابة شخص. وتذكر أن السائق المبتدئ يجب أن يتحمل الضغوط المرتبطة ببدء التدريب ، وتصور المعلومات الجديدة ، وتطوير مهارات القيادة. الإجهاد اللاحق يحدث أثناء الامتحان.

بعد الظهور لأول مرة على عجلة سيارة بدون مدرب ، يمكن أن يخاف السائق المصمم حديثًا بشكل مخيف حتى لبدء تشغيل سيارة والانطلاق. السيارة عبارة عن سيارة ينطوي استخدامها على خطر على الحياة. ومن المنطقي ، مع إدراك ذلك ، أن الشخص يتفهم أيضًا كامل مقياس المسؤولية الذي يتحمله عن حياته وحياة ركابه.

يتفاقم هذا الخوف في بعض الأحيان من خلال حقيقة أنه خلال التمارين العملية يمكن للمدرب أن يصدر ملاحظات قاسية عن الأخطاء أثناء القيادة. لذلك ، أثناء بقائه وحيدا على عجلة القيادة ، قد يواجه السائق حالة من عدم اليقين ، وليس أقلها دور في ظهوره الذي سيؤديه التقييم السلبي السابق للمدرب.

يمكن أن يؤدي رد الفعل المضطرب للسائقين الآخرين إلى الإجراءات غير المؤكدة للمبتدئ على عجلة القيادة إلى تفاقم التوتر. في حيرة من إشارة المرور أو الركن ، يمكن لهذا السائق أن يسمع وراء ظهره إشارات "غير راضية" عن أصوات السيارات المجاورة. علاوة على ذلك ، بالإضافة إلى الإحباط من بطئه ، يخشى مثل هذا السائق غير الحاسم أن يسمع الشكاوى والكلمات غير الواضحة من الخارج ، والتي يمكن أن تقوض تقديره لذاته.

يمكن أن يظهر الخوف من القيادة بسهولة مع سائق لم بضع سنوات لا تدفع. وبسبب شكوكه في قوته ومهارته ، من المرجح أن يصبح هذا الشخص حذرًا جدًا على الطريق.

يمكنك أن تخاف من الاجتماعات مع شرطة المرور، وخاصة عندما يتعلق الأمر السائق بطبيعته خجولة وغير حاسم. ومع ذلك ، قد يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في التواصل مع أي أشخاص آخرين لا يعرفونهم.

لكن ربما تكون أكثر المخاوف "شعبية" هي الخوف من وقوع حادث أو دهشة المشاة.

المخاوف لا تمر دون أن تترك أثرا. تقوية وتفاقم الخوف يؤدي إلى حالة من التوتر المستمر. Человек, который не может справиться с такими фобиями, пребывая в все время в напряженном состоянии, скорее всего "наживет" себе не один недуг, станет нервным, может быть даже агрессивным или наоборот замкнется в себе. И скорее всего, за руль автомобиля такой водитель не сядет никогда.

Как побороть в себе страх вождения?

Что же делать такому горе-водителю? بادئ ذي بدء ، من الجدير بالتأكيد أن نفهم ما إذا كنت تريد حقًا قيادة سيارة ، أو ما زلت ، على مستوى عقلك الباطن ، هناك رفض لحقيقة القيادة. في الواقع ، فإن ظهور مثل هذا التناقض: "أريد" (من جانب العقل) و "لا أريد" (من الجانب) من العقل الباطن يؤدي فقط إلى حقيقة أن النفس تستجيب بتفاعل الرفض أو الخوف أو التوتر.

يعزو علماء النفس الخوف من قيادة السيارة إلى تدني احترام الذات للسائق. بالطبع ، عندما يكبر شخص ما ، يصبح تغيير رؤيته عن نفسه أكثر صعوبة وأصعب ، لكن احترام الذات يمكن ويجب أن يزداد بغض النظر عن العمر.

نصيحة 1: اذهب في طريق الغداء الصغير. إن إنجازاتك ، التي تكون ملحوظة لك في بعض الأحيان فقط ، يمكن أن تخلق موقفًا عامًا إيجابيًا ، وتمنحك الفرصة لزيادة احترامك لذاتك. ينصح علماء النفس أيضًا بالابتسام أكثر من مرة في المرآة والقيام بالتدريب التلقائي.

لبدء العمل مع خوفك هو أن تعترف لنفسك أن هناك خوفًا ، وأن هذا هو الخوف من القيادة على وجه التحديد وليس غيرها. بعد ذلك ، يمكنك بالفعل تغيير موقفك من الموقف الحالي والعمل على تطوير الثقة بالنفس.

نصيحة 2: عندما تتحدث عقليا مع نفسك ، حاول تجنب استهلاك الجسيم السلبي "لا". إن العلماء على يقين من أن نفسيتنا لا ترى مثل هذه الكلمة ، ثم تصبح العبارة التي تبدو سلبية "لا أخاف" مؤكدة تمامًا "أنا خائفة". محاولة للعثور على المواقف وضعت بشكل صحيح لنفسك. ربما ، لثقتكم الأكبر ، نطقوا بسمعهم ، إذا كنت خجولاً ، افعل ذلك بمفردك.

نصيحة 3: تغيير خلفية أفكارك من سلبي منحط إلى موجب ومحاولة الاحتفاظ به في هذه النغمة لأطول فترة ممكنة.

نصيحة 4: إذا كنت خائفًا من حدث معيندعنا نقول حادث سيارة ، حاول اللجوء إلى طريقة التصور. عقليا "مرحلة" لحظة خطيرة على الطريق وتخيل أنك تتصرف بشكل واضح وصحيح ، بمهارة الخروج من هذا الموقف. ومع ذلك ، من أجل "الوقاية" ، من الأفضل تصور لحظات قيادتك الواثقة والمتقنة ، وسوف يصبح ذلك لاحقًا.

نصيحة 5: سوف تساعدك تقنية التصور المطبقة مباشرة في "الأوسمة" نفسها. وهذا يعني أنه يمكنك الركن خلف عجلة السيارة دون تشغيل الغاز ، ومحاولة تخيل نفسك مباشرة في عملية الحركة ، وانظر كيف تقوم بتغيير علبة التروس ، واكتساب السرعة ، والإبطاء في الوقت المناسب.

نصيحة 6: إذا كنت بالفعل مشدودًا تمامًا ولا يمكنك التخلص من الخوف ، فاطلب من أحد السائقين المهرةشخص ما من قريب منك أو عزيزي تبقيك شركة أثناء السفر بالسيارة. ربما يساعدك وجود شخص قريب من الخبرة على توحيد المهارات المكتسبة في مدرسة لتعليم القيادة ، وستعزز كلمات الموافقة احترامك لذاتك وتنفس قوة جديدة لك. ومع ذلك ، فإن التعود على هذه المرافقة لا يزال لا يستحق ذلك ، لأنه في المستقبل سوف تحتاج إلى الاعتماد فقط على قوتك وقدرتك.

نصيحة 7: حاول تغيير زاوية الإدراك لنفسك وتعلم كيفية تقديم نفسك بشكل صحيح. حتى لو كنت بدأت للتو في تعلم مهارات القيادة ، فتحدث عن نفسك ليس كشخص عديم الخبرة ، ولكن كسائق اكتسب خبرة. سيتم أيضًا نقل ثقتك بنفسك إلى من حولك ، والذين يرون هذا الهدوء ، يحترمونك ، بغض النظر عن أخطائك العشوائية.

نصيحة 8: القيادة حتى للسائق المتمرس غالباً ما تسبب التوتر. للأسف ، هناك عوامل إجهاد كافية على طرقنا. ليست خاضعة للضغوط - المهمة ليست بسيطة ، ولكن ربما حتى عديمة الفائدة. لكن القدرة على الخروج من هذه الحالة العصبية في أسرع وقت ممكن هي مهارة حقيقية للغاية ، لإتقانها بما يحقق مصلحتك الشخصية. الشيء الرئيسي هو أن تتعلم الاستماع إلى مشاعرك ، وعندما يكون الوضع على الطريق "يجرح" أعصابك إلى حد كبير ، توقف ، إذا كانت هناك مثل هذه الفرصة ، تهدأ وتستمر في القطار. بعد كل شيء ، والنفسية التي تغضب من الإجهاد هو مستشار ومساعد سيئة.

فهم المشكلة - هذا يعني في أغلب الأحيان حلها تقريبًا. بعد فهمك لسبب خوفك من القيادة ، من المرجح أن تجد وصفة مناسبة ومقبولة على وجه الحصر لتتخلص من هذا "العدو". في بعض الحالات ، يمكن أن تساعدك أيضًا مساعدة مختصة من طبيب نفساني ماهر.

لماذا هناك مشكلة الخوف من القيادة

يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لظهور الخوف ، وبالتالي سننظر فقط في الأسباب التي توجد في أغلب الأحيان.

الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أنه حسب الخبراء ، غالبًا ما يكون سبب الخوف هو الأقارب أو الموظفين أو المعارف. بعد كل شيء ، فمنهم في كثير من الأحيان تأتي قصص رهيبة حول عواقب الانهيارات المفاجئة والحوادث والانجرافات على طريق مغطاة بالجليد. في بعض الناس ، وتحت تأثير هذه القصص ، تتكرر عدة مرات ، يتم تطوير رد فعل مشروط - تصبح الآلة خطراً محتملاً.

سبب آخر قد يكون التدريب مع مدرب عديمي الخبرة. هناك جانبان لهذا السبب. الأول هو تفسير سيء لنقاط قواعد الطريق ، والثاني هو التنظيم الخاطئ للتدريب على مهارات القيادة. يمكن أن يسمى كلا الخيارين الأول والثاني "القنابل الزمنية" ، والتي تنطوي على خطر محتمل.

إذا لم يفهم السائق تمامًا معنى القاعدة ، فيمكنه القيادة تحت علامة الحظر والدخول في حالة الطوارئ. إن الركوب مع مدرب عديم الخبرة أو عديمي الضمير ، وغالبًا ما يلعبه الأقارب أو الأصدقاء الذين لا يملكون المهارات المناسبة ، محفوفًا أيضًا بعواقب سلبية ، لأن مثل هذا المدرب غير قادر على تقديم توضيحات مناسبة لتسلسل الإجراءات في مواقف معينة.

يمكن أن يكون لأفراد الأسرة تأثير كبير على سائق مبتدئ أثناء القيادة. باستمرار أوامر السبر مثل: "لا تقود ، تبطئ ، تدور ، لا تتفوق" وما شابه ذلك ، بعد عشرين دقيقة يمكن أن يسبب حالة من الذهول. يظهر الارتعاش في اليدين ، وتقلص الثقة بالنفس إلى حد كبير ، وتنشأ صعوبات في السيطرة على البيئة.

ما يجب القيام به للتخلص من الرهاب

هناك العديد من الطرق الرائعة للتخلص من الخوف من قيادة السيارة. ومع ذلك ، فإن وجود نتيجة إيجابية يعتمد كليا على السائق الذي يعاني من الرهاب. لا يمكن لأحد أن يغير مفتاح التبديل البصري في رأس الشخص لجعله يتصرف بطريقة معينة في كل موقف محدد. لذلك ، يجب أن تجلس بهدوء وتحاول أن تفهم ما هو سبب الخوف وبعد ذلك فقط تقف وراء عجلة القيادة.

قبل بدء الحركة ، يجب عليك التحقق من الحالة التقنية للسيارة ، ويجب القيام بذلك قبل كل خروج:

  • تأكد من وجود كمية كافية من الوقود في خزان السيارة ، وسوائل سائل التبريد والفرامل في الخزانات المقابلة والنفط في المحرك ،
  • فحص ضغط الهواء في الإطارات وتضخيمه إذا لزم الأمر ،
  • تأكد من أن الفرامل تعمل ،
  • تحقق من مستوى شحن البطارية.

بعد ذلك ، تحتاج إلى تهيئة بيئة قيادة مريحة ، مع توفير وضع جلوس أكثر راحة ، بالإضافة إلى مرايا الرؤية الجانبية والخلفية. يجب أيضًا الانتباه إلى الأحذية - يجب أن تكون مريحة وناعمة.

إليك بعض الإرشادات الإضافية التي من شأنها أن تساعدك على التخلص من رهاب قيادة السيارة:

  • من المستحسن قيادة السيارة قدر الإمكان. للقيام بذلك ، تحتاج إلى استخدام أي سبب ، حتى لو كان الكائن المطلوب قريبًا جدًا ، مثل مدرسة الطفل أو سوبر ماركت ،
  • لا يمكن الحصول على تركيز كامل في عملية الحركة خلال ساعات الذروة؟ هذا لا ينبغي أن يكون مأساة. يمكنك اختيار الوقت الأمثل عندما لا يكون تدفق السيارات كثيفًا للغاية ، والقيادة عدة مرات على طول الطريق الضروري. في هذه الحالة ، يجب الانتباه إلى وجود علامات الطرق وعلامات الطرق والتوصيات لاختيار وضع السرعة العالية ووضع إشارات المرور. الغرض من هذه الرحلات هو جعل جميع الحركات أوتوماتيكية عند التغلب على مسار معين ،
  • خلال هذه الرحلات ، يجب تحديد خطة عمل عند القيام بالمناورات مثل المنعطفات ، أو الدوران في الاتجاه المعاكس ، أو وقوف السيارات بالقرب من المتاجر ، أو البنك أو مركز الأعمال. وربط كل شيء إلى مسار معين ،
  • سيكون من الجيد للغاية التمرين بحركة عكسية ، إذا تمكنت من أداء هذه المناورة ، مسترشدة بالمرايا الجانبية ،
  • إنه يساعد على التغلب على الخوف من الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك بشكل جيد للغاية. موانع الاستعمال الوحيدة في هذه الحالة هي حجم الصوت العالي للغاية ، مما سيمنعك من سماع الإشارات المحتملة من زملائك في حركة المرور
  • يجب ألا تزعج نفسك على الطريق وتتكيف مع وضع القيادة لبرامج التشغيل الأخرى. الخيار الأفضل هو أن تجد لنفسك وضع السرعة الأمثل للحركة. ينبغي أن يكون من الممكن تتبع إشارات المرور والامتثال بسرعة لمتطلباتها ،
  • على الزجاج ، يجب عليك بالتأكيد تثبيت علامة "U" لإعلام السائقين الآخرين عن قلة خبرتك.

في حالة تعطل السيارة ، يجب ألا يخاف المرء - يجب عليك القيام بالإجراءات التالية:
  • تشغيل أضواء الطوارئ
  • عند المسافة التي تحددها قواعد المرور ، ضع علامة "توقف الطوارئ" ،
  • اتصل بالأصدقاء أو خدمة الإخلاء لسحب السيارة.

بعض النصائح من طبيب نفساني

هناك العديد من الحيل النفسية للتغلب على الخوف من القيادة ، للتحايل على التوتر وتقليل مشاعر عدم الراحة أثناء القيادة:

  1. كان هناك شعور بأن هناك فشل في التنفس من الإيقاع؟ لا بأس - فهناك تمرين تنفس مفيد لتصحيح الموقف. من الضروري القيام بعشرة أنفاس عميقة ، ثم العودة مرة أخرى إلى التنفس الطبيعي. إذا لم تساعد في المرة الأولى ، فيجب تكرار التمرين ،
  2. لا حاجة لتجنب قيادة السيارة. تحتاج إلى إبعاد الأفكار التي يمكنك الوصول إليها بشكل أسرع باستخدام الميني باص أو المترو. حتى لو كان هذا هو الحال بالفعل ، يجب عليك إجبار نفسك على الوصول إلى السيارة والوصول إلى المكان المطلوب أثناء القيادة ،
  3. من الضروري إيجاد محفزات فعالة ، مثل: "لا أريد أن أكون معتمداً على النقل في المدينة ، وأقصر نفسي على السفر على طول الطرق الموضوعة" ، "يمكنني إثبات للجميع وأنا شخصياً ، بما في ذلك أنني أستطيع القيام بذلك" ، "بعد أن أتقنت الحركة بالسيارة ، يمكنني قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة ، "وشيء آخر كهذا.
  4. ونصيحة واحدة أكثر أهمية ، وربما الأكثر أهمية - يجب أن تكون قادرًا على الضحك على نفسك. إذا علمت أن تخبر الآخرين عن مغامراتك في الطرق بأسلوب فكاهي ، فإنها (بمعنى مغامرات الطريق) ستتوقف تدريجياً عن تخويفك.

فيديو حول كيفية التغلب على الخوف من قيادة السيارة:

شاهد الفيديو: Visage Scariest Game Of The Year Gameplay Part 1 - Pete (أغسطس 2021).

Pin
Send
Share
Send
Send